¡Comunidad!
Hace poco hablamos de la importancia de tener un trabajo remoto más sano y feliz y a medida que el teletrabajo y la evolución de la pandemia avancen es importante que se deba de tomar con mayor seriedad la salud mental de las personas ya que un número importante de personas pueda pasar por distintos estados emocionales que va desde ansiedad, estrés, miedo, soledad, tristeza o bien que se recrudezcan trastornos mentales que previamente se han detectado como la depresión.
De acuerdo a Itzel Ocampo, Directora Médica de la app Doc.com a partir de que se detonó la pandemia se ha detectado un aumento significativo de usuarios que piden ayuda psicológica por medio de esta plataforma. La ayuda que solicitan los usuarios va dirigido a tratar cuadros de ansiedad, depresión o estrés.
Ante estos cuadros de trastornos detectados y que poco a poco van haciendo presencia en la vida de las personas te compartimos una serie de recomendaciones que van más allá de lo laboral y que recae a cuidarnos entre todos impulsando una Salud Mental Óptima. ¡Es momento de actuar!
¡IMPULSEMOS EL EJERCICIO!
Sí, este tema ha sido tratado en el artículo mencionado, pero precisamente debido a su importancia en nuestras vidas, ¡es fundamental que se tome en cuenta más que nunca!
Si has tomado el primer paso y tener la iniciativa de no descuidar tu salud física, te recomendamos el canal MalovaElena el cual tiene contenido dirigido a que ganes Flexibilidad desde cero o bien, que puedas realizar ejercicios para controlar el estrés o ansiedad. Vale la pena que inviertas un poco de tu tiempo en poner en práctica sus ejercicios.
¡EL INICIO DE TODA ACTIVIDAD COMIENZA CON LA RESPIRACIÓN!
¿Alguna vez te has preguntado si respiras bien? Todo el mundo respira, lo sabemos, pero… ¡hasta para respirar hay maneras de hacerlo!
Uno de los beneficios de tener ejercicios de respiración profunda es que te ayuda a reducir considerablemente el estrés o la ansiedad, te permite eliminar sensaciones notables de dolor, se estimula el sistema linfático, te ayuda a tener una mejor postura (tema el cual es muy importante si tu trabajo es enfrente de una computadora) entre otros beneficios.
Date un espacio y revisa el video de Jordi Wu quien explica de una manera clara la importancia de una correcta respiración, así como te guía en los primeros pasos de tener una mejor respiración.
¡NO DEJES DE LADO EL BUEN DORMIR!
La mayoría de los adultos necesitan dormir entre 7 a 8 horas para reponer la energía desgastada durante el día. Si sientes que no duermes lo suficiente, es importante que vayas comenzando a cambiar tus actividades y los tiempos para conseguir este tiempo para tu descanso.
¡Tu creatividad, el peso ideal, la memoria y tu corazón te lo van a agradecer!
¿Necesitas ayuda para lograr un buen sueño?
Tal vez esta nota de la BBC 5 claves para dormir bien de noche te pueda ayudar.
¡NO TE QUEDES CALLADO, EXPRESA LO QUE SIENTES!
El hecho de estar en casa no significa que estés en contacto con las demás personas. ¿Te has preguntado si has compartido momentos para poder hablar con alguien de lo que tú sientes o escuchar a los demás acerca de lo que piensan o sienten?
Si tu respuesta es no, es momento de establecer y alimentar conexiones. No te aísles, es de las cosas menos favorables a tu salud mental. Busca momentos para poder hablar con algún familiar o sigue generando tu ser social de manera remota con amigos o familiares los cuales puedan escucharte y sacar tu sentir en ese momento.
SI NO ESTÁS BIEN, ¡NO ES MALO PEDIR AYUDA!
Si piensas que el miedo o la ansiedad va a desaparecer de la noche a la mañana es una idea errónea que puede tratarse si decides buscar ayuda profesional. Te recomendamos Salud Mental COVID-19 plataforma que está formada por expertos en materia de salud mental de manera gratuita en este periodo de contingencia.
Entendamos que el desarrollar una salud mental es tan importante como la física. Cuida de ti y de tus personas cercanas en este periodo tan importante para todos nosotros y generemos mejores prácticas. ¡Tu mente te lo agradecerá!
¡NOS VEMOS EN LA SEGUNDA PARTE DE ESTE TEMA!
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